Rivera-Kofler, Tomás, Soto-Lagos, Rodrigo, Herrera-Amante, Carlos, Cortés-Roco, Guillermo, Olivares-Arancibia, Jorge, & Yáñez-Sepúlveda, Rodrigo. (2024). Anthropometric Characteristics, Training Intensity Distribution, Physiological Profile and Performance of an Elite Trail Runner: A Longitudinal Case Study. International Journal of Morphology, 42(2), 416-423.
El trail running (TR), un deporte de resistencia extrema, presenta desafíos únicos debido a la variedad de terrenos y distancias, donde la capacidad fisiológica y la composición corporal se han considerado los mejores predictores del rendimiento. Este estudio de caso longitudinal examina el impacto de la distribución de la intensidad del entrenamiento (TID) en el perfil fisiológico y el rendimiento de un corredor de trail de élite durante cuatro años. Se implementaron dos modelos de TID: polarizada (POL) y piramidal (PYR). Las evaluaciones fisiológicas incluyeron el consumo máximo de oxígeno (VO2max), los umbrales de lactato (LT1 y LT2) y las características antropométricas. El entrenamiento se clasificó según el modelo de intensidad de 3 zonas (zona 1: por debajo del primer umbral de lactato; zona 2: entre el primer y el segundo umbral de lactato; zona 3: por encima del segundo umbral de lactato). Durante los cuatro años, la distribución media de la TID fue 75% zona 1, 18% zona 2 y 7% zona 3. La capacidad fisiológica aumentó un 7,14% (14 a 15 km/h) para la vLT1 y un 8,13% (16 a 17,3 km/h) para la vLT2. Los aumentos más significativos se observaron durante el segundo año, cuando el porcentaje de tiempo de entrenamiento en la zona 1 fue menor (65%) y en la zona 2 mayor (30%) que los registrados en otros años. En consecuencia, el vLT1 y el vLT2 aumentaron un 3,5% (de 14,1 a 14,6 km/h) y un 3,6% (de 16,5 a 17,1 km/h), respectivamente. En conclusión, este estudio de caso reveló que enfatizar el entrenamiento en la zona 2 (intensidad moderada) y aumentar la carga de entrenamiento mejoró significativamente el rendimiento en los umbrales de lactato. A pesar de modificar la composición corporal, no se observó ninguna influencia en la mejora del rendimiento de resistencia. Estos resultados subrayan la importancia del TID en corredores de trail de élite y destacan el potencial para optimizar las adaptaciones fisiológicas y los resultados de rendimiento.
Aspectos Clave
La distribución de la intensidad del entrenamiento es el factor determinante a considerar si buscamos maximizar las adaptaciones en deportistas categorizados como Elite.
La prescripción de un porcentaje considerable de tiempo anual de entrenamiento en la zona 2 ( entre umbrales) se relacionó positivamente con modificaciones en la capacidad fisiológica (vLt1 y vLT2)
Cuando la capacidad para realizar altos volúmenes se ve limitada por falta de tiempo, incrementar la carga interna de entrenamiento ( TRIMPs) puede ser considerada un elemento esencial para incrementar el rendimiento en deportistas de resistencia.
No se observó una influencia directa entre las modificaciones en la composición corporal y el rendimiento deportivo. Sugiriendo que estas variables no generan un efecto adverso cuando el método de entrenamiento cumple el objetivo.
Link al artículo completo: https://dx.doi.org/10.4067/S0717-95022024000200416
